Da hängt dieses Kleid im Schrank. Der Rücken tief, der Stoff weich, und du weißt genau, wie du darin aussehen würdest. Dann greifst du doch wieder zum BH, weil du nicht ohne BH rausgehen kannst. Wenn du deine Brüste annehmen willst und es trotz Spiegel, Kurs und Therapie nicht in deinem Körper ankommt, bist du hier richtig.
Ich zeige dir, warum die üblichen Wege bei diesem Thema so oft ins Leere laufen. Und was stattdessen etwas bewegt.
Warum so viele Frauen ihre Brüste ablehnen
Ich habe mehr als 650 Frauen begleitet. Viele von ihnen kämpfen ihr Leben lang mit ihren Brüsten. Bei meinem letzten Retreat gab es keine einzige Frau, die gesagt hat: Ich mag meine Brüste. Keine einzige.
Brüste sind der Körperteil, den die meisten von uns am stärksten ablehnen. Zu klein, zu groß, zu rund, zu eckig, zu hängend. Und weil sich Brüste durch Schwangerschaft, Stillen, Zu- und Abnehmen, Sport und Hormone ständig verändern, gibt es immer einen neuen Grund, nicht zufrieden zu sein.
Ich kenne das auch von mir. Ich wurde in der Schule für meinen Körper gemobbt, weil ich so groß und so dünn war. Mich selbst so anzunehmen, wie ich bin, war ein langer Weg. Wenn du als Jugendliche für flache Brüste verurteilt oder für große Brüste begafft wurdest, sitzt das noch einmal tiefer.
Und noch etwas, das viele nicht wissen: Brüste sind bei den meisten Frauen asymmetrisch. Das ist absolut normal und kein Makel.
Warum Spiegel Affirmationen, Push up BH und Abnehmen nicht helfen
Du kannst dir hundertmal vorm Spiegel sagen, dass deine Brüste wunderschön sind. Der Satz kommt trotzdem nicht im Körper an: Du fühlst ihn nicht.
Die Ablehnung deiner Brüste ist nicht im stillen Kämmerlein entstanden. Du hast als Jugendliche nicht vorm Spiegel gestanden und beschlossen, deine Brüste kacke zu finden. Sie ist entstanden, weil du auf Social Media, im Fernsehen und in Filmen gesehen hast, dass das Ideal anders aussieht. Vielleicht auch, weil dich jemand in der Umkleide vom Sportunterricht komisch angeguckt hat. Oder weil jemand einen Kommentar abgelassen hat.
Genau deshalb greifen all die anderen Versuche nicht: der Push up BH, der Versuch abzunehmen, der Versuch zuzunehmen, die x-te Affirmation. Sie alle versuchen, ein Problem zu lösen, das nur in dir entstanden ist, weil du von außen bewertet wurdest.
Deine Brüste sind keine Mode-Erscheinung
Seit Anfang 2026 gibt es den Ballerina Boops Trend, die flache Brust ist plötzlich in. Kurz darauf kam der Push-up-Trend zurück. Wir werden von Trends bombardiert, und sie wechseln schneller, als du deinen Kleiderschrank ausmisten kannst.
Nur: Einem Modetrend kannst du hinterherjagen, indem du dir morgen etwas anderes anziehst. Bei deinem Körper funktioniert das nicht. Er folgt einem natürlichen Zyklus, der von deinem Leben geprägt ist.
Die aktuelle Statistik der DGÄPC zeigt: Bei jungen Frauen zwischen 18 und 30 betrifft fast jede zweite Operation die Brust. Und der Anteil der Befragten, die sagen, dass Social Media ihren Wunsch nach einem Eingriff verstärken, hat sich seit 2021 mehr als verdreifacht!! Das finde ich alarmierend, weil wir dann dauernd an uns herumschnippeln, um einem Ideal zu entsprechen, das nächste Saison wieder ein anderes ist.
Ich bewerte hier keine OP. Du musst entscheiden, ob das dein Weg ist. Mir geht es um den Schritt vorher: Woher kommt dein Wunsch eigentlich? Denn der Selbstwert hängt bei vielen Frauen unheimlich stark daran, wie sie sich mit ihren Brüsten fühlen. Und die Hoffnung, dass er steigt, sobald die Brüste größer oder kleiner sind, erfüllt sich häufig nicht.
Meine Theorie, und ich habe sie auch in Rebecca Enders Buch Witches, Bitches and It Girls gelesen: Dieser Schönheitswahn ist auch eine Ablenkung. Eine Ablenkung von dem, was wirklich zählt: Macht und Einfluss. Solange du damit beschäftigt bist, ob deine Brüste zu klein oder zu groß sind, fragst du dich nicht, wer du bist, wer du dich traust zu sein und stehst nicht für dich ein (hmmm, das kommt dem Patriarchat ganz gelegen…).
Scham auflösen in Verbindung mit anderen Frauen
Warum gehst du nicht ohne BH raus? Weil du Angst hast, dass jemand deine Brüste sieht. Das ist Scham. Und Scham gehört zu den Emotionen, die du nur in Verbindung mit anderen auflösen kannst.
Sie ist in Interaktion mit anderen Menschen entstanden. Also muss sie sich auch dort wieder verwandeln. Das erlebe ich in meinen Gruppen immer wieder, egal ob online oder vor Ort.
Eine Frau kam in mein Retreat LIBERATED WOMAN und wünschte sich, sich ohne BH zeigen zu können. Sie hatte Kleider, die sie gern getragen hätte, aber ohne BH ging es nicht. Nach ihrem Prozess, der nicht nur sie zu Tränen gerührt hat, saß sie vier Tage später in genau diesem Kleid vor der Kamera. Ohne BH. Und hat erzählt, wie toll das Retreat war.
Eine andere Teilnehmerin hat mir Wochen später erzählt, dass sie im Urlaub an einem FKK Strand zum ersten Mal ihr Handtuch nicht vor die Brüste gehalten hat. Sie ist ohne einen Fetzen Stoff schwimmen gegangen, hat das Wasser auf der ganzen Haut gespürt und es als wahnsinnig befreiend erlebt.
Das sind die Momente, die in einem sicheren Kreis passieren, in dem du nicht allein bist mit deiner Scham.
Wenn du genau diese Erfahrung machen willst, komm zu LIBERATED WOMAN und sprenge alles auf, was dich klein hält, um dich für atemberaubende Liebe und ein Leben in Ekstase zu öffnen.
Wie du dich heute schon von Scham rund um deine Brüste befreist
Ich sage dir nicht, dass du einen Schalter umlegen musst. Aber du kannst heute anfangen, anders hinzuschauen.
Erinnere dich an den Moment, in dem du zum ersten Mal gespürt hast, dass mit deinen Brüsten etwas nicht stimmen soll. Wer war dabei? Was wurde gesagt oder gezeigt? Meistens war es ein Blick oder ein Satz von außen. Es war nie deine eigene Wahrheit.
Und dann dreh die Frage um. Was haben diese Brüste schon alles geleistet? Vielleicht haben sie Kinder ernährt. Vielleicht haben sie dich durch Jahre getragen, in denen du dich gar nicht um sie gekümmert hast. Dein Körper ist dein heiliges Zuhause. Das Zuhause deiner Lust und so solltest du ihn auch behandeln. Mehr dazu, wie dein Body Image dich in deinem lustvollsten Ausdruck hemmt und wie du dich endlich nackt wohlfühlst, findest du auch in diesem Blogbeitrag → Körper lieben lernen: Wie du dich nackt wohlfühlst.
